Educar la voluntad de los hijos - Entrenamiento

Fecha: 25 de junio, 2009

Hemos dicho en apartados anteriores que el desarrollo de la voluntad es fundamentalmente un entrenamiento. Ofrecemos a continuación un modelo operativo para entrenar la voluntad. Cualquier facultad para alcanzar un desarrollo óptimo precisa de ejercicio, entrenamiento.

El entrenamiento de la voluntad tiene los siguientes pasos:

1. Hacer una lista de actividades que requieran un vencimiento personal.

En esta lista se pueden poner actividades que me cuesten realizar y que pertenezcan a un mismo ámbito, por ejemplo. hacer los ejercicios de matemáticas, ponerme a estudiar a la hora prevista, etc. También se pueden poner actividades de distinto ámbito, como p.e. atender las dos últimas clases, quitar la mesa en mi casa, etc.

2. Puntuar

Cada una de las actividades anteriores en una escala de 0 a 10 según el vencimiento personal que requiere su realización.

3. Elaborar una lista de actividades gratificantes personales.

Para poderme autorreforzar -premiarme- después de realizar tareas que me cuestan esfuerzo, es por lo que se pide que tenga una lista de actividades que para mi son gratificantes. Las clasificaré con 1ª, 2ª... en el apartado rango según sea para mi la más gratificante o la segunda, etc.

4. Elaborar una lista de autoinstrucciones para antes, durante y después de enfrentarse a las actividades que requieren vencimiento.

Las autoinstrucciones es lo que me digo a mi mismo, ya sea antes de enfrentarme a la tarea que requiere vencimiento, ya sea durante o después de haberla superado.

Es un medio que se ha demostrado eficaz para el cambio de conducta ya que interviene a nivel de pensamiento.

Tienen que ser frases cortas, muy personales, que me impliquen en la tarea.

• Para antes de realizar la tarea
• durante la realización de la tarea
• después de realizar la tarea

5. Entrenamiento

Se trata de coger la lista realizada en el apartado 1 y empezando por las que tienen menor puntuación, repetirla cuantas veces sea necesario hasta que la puntuación que le otorgaríamos de nuevo sea significativamente más baja.

Cuando una actividad por entrenamiento y repetición tiene una puntuación baja, pasaríamos a la siguiente de la lista, repitiendo el mismo proceso, y así sucesivamente.

Emplearemos algunas de las actividades gratificantes personales del apartado 3 para realizarlas después de cada una de las veces que hemos conseguido vencernos en la actividad del apartado I que nos estamos trabajando.

De igual manera la lista de autoinstrucciones que nos hemos elaborado en el apartado 4 las pondremos en práctica cuando estamos realizando las actividades de vencimiento del apartado I.